jak robić

Techniki nie będę oceniał, bo: 1. Każde powtórzenie wygląda inaczej 2. Lewa strona ciała robi zupełnie co innego jak prawa %-) 3. To są bardziej rozpiętki, niż wyciskanie. A tak bardziej serio, dwie uwagi: Stań sobie prze lustrem, bokiem, i maksymalnie zgarb się, czyli wysuń barki do przodu, a potem zrób pełną retrakcję łopatek, tak jakbyś coś [...]

[...] kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje przed treningiem, wieczorem ciut biodra i uda Samopoczucie: jak flak 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07/ 30.07/ 06.08 Barki: 107,5/ 107,5/ 107,5/ 107,5 / 107,5 /107,5/ 108/ 108 Ramie(Srodek): 28/ 28/ 29/ 29/ 29,5 /28/ 29/ 28 [...]

[...] kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje przed treningiem, wieczorem ciut biodra i uda Samopoczucie: jak flak 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07/ 30.07/ 06.08 Barki: 107,5/ 107,5/ 107,5/ 107,5 / 107,5 /107,5/ 108/ 108 Ramie(Srodek): 28/ 28/ 29/ 29/ 29,5 /28/ 29/ 28 [...]

[...] ich), ale nie będę sobie robić wyrzutów. Idę dalej do celu. Mimo, że treningów na siłowni nie było to spacerów sobie nie odmawiałam w czasie troszkę lepszego samopoczucia a jak już "nadmiar" energii mnie roznosił to nordic walking :)) Miska była czysta ok 1700kcal. Korzystałam ze starych zrzutów w dziennik czasem nieco modifikowanych, np zamiast [...]

[...] później /-) Teapot gdybym gubiła 100g tłuszczu za każdym razem gdy słyszę, że jestem gruba to spokojnie mogłabym już robić masę }:-( 05.07.2017 no powiedzmy, że w końcu jako taka żywa byłam. Sił na trening jeszcze brak, ale przynajmniej ładnie jadłam :-D na jutro znów lodówka zapełniona, oby energii na trening przybyło, bo mi się tęskni za [...]

Wykonałem ten trening w pażdzierniku i muszę powiedzieć, że trening nie należy do najłatwiejszych. Podczas cyklu stosowałem mono i gainera. Bez suplementu to już tragedia, tak myślę. Mi przybyło 10 kg zaczynając z 80 ... Ps. Jak najbardziej polecam. Teraz od poniedziałku zastosuje plan do siadów. Ile robić siadów w ciągu tygodniu najwięcej mogę [...]

1. do gotowania na parze może być, chodzi tu sole sodu, a one nie są lotne. 2. amarantus w formie preparowanej, jest produktem przetworzonym więc bym unikał. 3. taki chleb jest jak najbardziej ok, ja bym celował w orkiszową mąkę jak chcesz robić mieszanki. 4. tak 5. ja bym olał, kolejna cud mikstura, z kafeterii czy innego tego typu portalu. pzdr/

[...] - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. 2. Logistyka rozumiana przede wszystkim jako czas. Argument prozaiczny - każdy z nas ma ograniczone zasoby czasu (praca, szkoła, rodzina, dzieci, czy nawet regeneracja potreningowa). Dla każdego z nas triathlon to [...]

kupiłem a wcześniej przeczytałem Wasze posty - i nie żałuję - po 4 dniach ulga - po 5 zapomniałem o bólu a 6 dnia znowu wybiegałem 2 h i wróciłem do ćwiczeń - to jakieś cudo! Będę łykał do końca ale mam pytanie o przyszłość - brać ciągle, robić przerwy - jeżeli tak to jak długie? Jestem na redukcji, później planuję wrócić na siłownię

[...] na rozluźnienie tej nieszczęsnej części i wierzę, że będzie dobrze. :-) Poza tym o ile dobrze pamiętam, to mam troche pogłębioną lordozę i dwa razy w tygodniu mam robić jakieś dodatkowe ćwiczenia na brzuch, w tym obowiązkowo plank. Jak cos pokręciłam to przepraszam. %-) Ogólnie miło mi było poznać, pełen profesjonalizm i ogromna wiedza. Będę [...]

Teraz całkiem inaczej patrzę na tę sprawę dziewczyny która zginęła w Egipcie. Dlaczego pojechała tam sama? :( I jeszcze blondynka. Rafy piękne, egipskie koty jak z hieroglifów, ale kultura przeraża. Było z nami troje dzieci, w tym błękitnooka blondzia - zwracała największą uwagę, chcieli sobie robić z nią zdjęcia, znienacka włosów dotykali czy [...]

panini mega :-) keto naleśniki jak robisz? wyglądają jak normalne z pszennej :-) bo ja jak mam robić bez ww to mieszam tylko jaja z WPC :-D

Hades lepiej być kaleką niż takim leszczem jak Ty Odin jak w pierwszej serii będzie szło 15powt. to dowieszę, bo na razie to i tak jest bida z nędzą i szkoda czasu na podwieszanie ciężaru Skl dzięki Satreb Gliwice - piękne miasto a definicja to hooy Gandi w pp druga seria to dopiero była, jest w wypisce napisane Ziom a ja wolę robić w [...]

jak chcesz planik FBW ktorym styknie cwiczyc 2x w tyg, ale mozna i 3 - to moj pierwszy dziennik byl na planie WODYNA wlasnie 2dniowym, z mozliwoscia cwiczenia 3x w tyg. Ale Ciebie tu namawiają, że nie możesz robić 15tek wiec jak chesz

Ja się pogniewam lubię czytać twoje wypiski jak nie mam co robić i w sumie też technikę w filmach często obserwuje ^^ Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-15 15:07:59

kolo, dziękować. cycu, jak wrócę na swoją siłkę, to coś się pokręci, bo na razie snuje się od jednej do drugiej. Tam gdzie kończę pracę i jestem najbliżej, tam idę. student, no może trochę . Dzięki. Dam jeszcze jedną fotę z dzisiaj i na razie więcej nie będzie, aż nie będzie wyraźnego progresu, bo już nudnie zaczyna się robić. Zmieniony przez - [...]

[...] nie pogardzę Nie chce mi się dzisiaj robić wypiski... Waga na czczo 71,5kg czyli 1,5kg! mniej niż wczoraj. Z tego też względu odpuściłem poranne cardio. Zaraz zaczynam kręcić 60min na rowerku, szczerze to boję się wyjeżdżać gdzieś na rowerze... Przedsmak podsumowania, przed ładowaniem. Jak napinam klatę, to w ogóle dół się robi jakiś do dupy.

a w dniu picia normalnie wegle? kiedys czytałem artykuł jakiś na temat picia Martina to on znowu tam pisał ze w dniu imprezy jemy białko+warzywa i troche tłuszczy ze wtedy nic sie nie odłozy ale nie moge tego artykułu teraz znalesc, wiem ze w dzienniku u Ludiego o tym kiedys była gadka. A bzyku jak juz jest znowu temat o alko to mam taki mały [...]

Bzyku kiedy zaczniesz masę robić czy już zacząłeś? Jak nie zacząłeś jeszcze to wklej parę fotki sprzed zaczęcia masy potem będzie dobre porównanie. pozdrawiam

[...] pusty żołądek. Bardzo czuć działanie beta-alaniny, pobudzenie całkiem ok, na pewno znacznie lepsze niż 10g. Ciężko mi ocenić pompę mięśniową ponieważ robiłem nogi, a je zawsze mam ostro napompowane. Jutro sprawdzę wariant brania S.A.W. po posiłku i zobaczę jak wtedy podziała. A tutaj posiłek potreningowy: 120g piersi, 70g makaronu durum, surówka